Спорт при гастрите: польза или вред, профилактика

Комментариев:

Рейтинг: 27

Оглавление: [скрыть]

  • Какие виды спорта нужно ограничить?
  • Спорт и язва желудка

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Казалось бы, причем тут спорт? Каким образом он может навредить слизистой оболочке желудка и ухудшить ее состояние?

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактика

На самом деле заниматься спортом при гастрите можно, но не всеми видами.

Нужно быть осторожным при некоторых видах заболевания и при обострениях.

Гастрит — это повреждение и/или воспаление слизистой оболочки желудка, что влечет различные нарушения его деятельности. Основные причины недуга:

  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя без меры);
  • неправильное принятие пищи (отсутствие режима питания, перекусы фаст-фудом, чипсами и т.д.);
  • пищевые отравления;
  • принятие лекарств, раздражающих слизистую желудка;
  • воздействие бактерий и грибков, самый известный из них — Хеликобактер пилори;
  • и другие.

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактика

  • понос;
  • рвота;
  • изжога;
  • боли в животе;
  • запоры;
  • вздутие;
  • тяжесть в животе, газообразование;
  • и т.п.

Если это происходит с вами часто, то пора к врачу. Скорее всего, у вас гастрит, который необходимо срочно лечить.

Какие виды спорта нужно ограничить?

Гастрит бывает нескольких видов:

  • острый — развивается стремительно в течение нескольких дней;
  • катаральный — повреждает только поверхность слизистой, быстро лечится;
  • эрозивный — сильно поражает оболочку желудка, при этом на ней появляются физические изменения;
  • хронический — развивается долго и пассивно.

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактика

На самом деле гастрит сейчас у каждого второго человека в нашей стране, при этом заболевание особенно развито среди детей и подростков. Основная причина — «вредная» еда. По этой же причине детей атакует ожирение.

В данном случае спорт полезен. Во-первых, тренировки способствуют физическому развитию человека. Во-вторых, повышают уровень дисциплины.

В-третьих, во время занятий употребление воды увеличивается, а кислотность желудка понижается.

Источник: https://ozheludke.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Спорт при гастрите: можно ли заниматься и чем

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактикаКазалось бы, чем может быть вреден спорт при гастрите? Наоборот, по идее занятия какими-либо его видами должны оказывать благотворное воздействие на организм при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или панкреатите. Но, к сожалению, в данном случае также существуют определенные ограничения. Обращаем ваше внимание, что занятия спортом при болезнях ЖКТ допускаются, но только некоторыми его видами. Особую осторожность следует проявлять при обострениях заболевания с повышенной кислотностью. Сегодня поговорим о том, какими видами можно заниматься, и почему это так.

Что такое гастрит

Гастритом называется воспаление слизистой оболочки желудка, сопровождающееся самыми разнообразными проблемами с функционированием ЖКТ. Основными причинами, провоцирующими заболевание, считаются:

  1. Неправильное питание. Болезнь развивается при любви к сухой пище, ненормированном рационе, тяге к вредной еде и т. д.
  2. Отравления. Последствия любого отравления могут быть самыми различными, и воспаление слизистой желудка, к сожалению, не является исключением.
  3. Вредные привычки. Часто подобные заболевания диагностируют у курящих людей, а также у любителей «крепких напитков» в больших количествах.
  4. Использование определенных видов медикаментозных средств, негативно воздействующих на слизистую органа. Такие лекарства должны приниматься курсами, с ними следует назначать вспомогательные средства для укрепления и регенерации ЖКТ.
  5. Бактериальные и грибковые поражения. Одним из наиболее часто встречающихся виновников заболевания является бактерия Helicobacter pylory.

Рецепты салатов, которые можно есть при гастрите

Симптомальная картина заболевания довольно обширна. При первых же проявлениях гастрита обязательно следует показаться специалисту.

Разберем основные признаки, которые помогут отличить заболевание:

  1. Расстройства ЖКТ (запоры, поносы).
  2. Болевые ощущения в желудке.
  3. Частые изжоги.
  4. Тошнота и рвота.
  5. Вздутие и ощущение тяжести в животе.
  6. Метеоризм.

При первых же проявлениях заболевания следует обратиться к специалисту, который проведет подробную диагностику, показания и противопоказания к тем или иным видам лечения, пище, занятиям.

Если это происходит с вами часто, то пора к врачу. Скорее всего, у вас гастрит, который необходимо срочно лечить. Далее поговорим о том, какие именно виды спорта разрешены или запрещены при гастрите.

Чем можно заниматься, а чем нельзя

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактикаВажно знать, что заболевание имеется несколько основных форм, и каждая из них предусматривает специфические ограничения. Рассмотрим виды гастрита:

  1. Острый. Характеризуется стремительным развитием, для этого достаточно всего пары дней.
  2. Катаральный. Проявляет себя только на поверхности слизистой оболочки и довольно просто лечится.
  3. Эрозивный. Становится причиной физиологических изменений в желудке, существенно повреждая слизистую.
  4. Хронический. Неизлечим. Состояния обострения чередуются с ремиссией.

Как лечить гастрит подорожником

Если вы страдаете катаральной формой, ограничений на занятия спортом практически нет. Единственное исключение следует сделать для занятий, требующих силовых нагрузок. Например, не рекомендуется заниматься поднятием тяжестей, а также изнуряющей работой, направленной на улучшение выносливости.

Прежде всего, следует избегать занятий по тяжелой и некоторым видам легкой атлетики, исключить бег на стайерские дистанции, не заниматься единоборствами. Как только болезнь уйдет, можно постепенно вернуться в привычный ритм.

Избегайте и походов в леса, в горы, ведь там часто приходится питаться вредной едой.

К сожалению, сегодня гастрит отмечается примерно у половины жителей нашей страны. Чаще всего он развивается еще в подростковом возрасте и одной из причин является лишний вес. С ним нужно бороться при помощи спорта, ведь тренировки улучшают тонус человека, благотворно воздействуют на него морально. Кроме того, спортсмены вынуждены пить много жидкости, что снижает кислотность желудка.

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактикаИгнорировать рекомендации не стоит, поскольку гастрит имеет неприятное свойство прогрессировать до состояния язвы желудка. Если вы столкнулись с подобными явлениями, важно знать, что у слизистая органа теряет свою целостность, а кое-где даже разрушается. Симптомы заболевания схожи с гастритом. К ним можно добавить отрыжку с гнилостным запахом, потерю веса, ухудшение аппетита.

Можно ли при гастрите пить отвар шиповника

Язва желудка сильно ограничивает возможности занятий спортом. Допускается заниматься плаванием, возможно даже фитнесом (по индивидуальной программе).

Разрешены утренние и вечерние пробежки, зимние виды спорта, например, бег на лыжах или конькобежный спорт. Из командных видов спорта рекомендуется волейбол. Однако при язве нагрузки следует дозировать.

Занятия проводятся по индивидуальной программе, и уж точно не ежедневно, ведь перегрузка может приводить к обострениям язвы.

Источник: https://gastritlechim.ru/gastrit/posledstviya/sport-pri-gastrite-mozhno-li-zanimatsya-i-chem.html

Можно ли заниматься спортом при диагнозе гастрит: как подобрать оптимальные упражнения, противопоказания к занятиям

Активный и здоровый образ жизни, важны для поддержания здоровья и работы иммунитета. Но некоторые заболевания требуют исключения или ограничения физической нагрузки во время реабилитации, после обострения.

Например гастрит, диагностируется у каждого третьего. В том числе профессиональных спортсменов встречается ничуть не реже.

Так можно ли заниматься спортом при данной патологии –вопрос часто задают пациенты гастроэнтерологам.

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактикаМожно ли заниматься спортом при гастрите

Спорт и гастрит: совместимость

Не нужно стараться быстрее заниматься тяжелым спортом, если врач ставит диагноз: эрозии, язвы желудка. При увеличенной двигательной активности развиваются сложные процессы. Сначала стоит обратить внимание на положительные стороны умеренных занятий спортом:

  1. Физическая нагрузка при гастрите нормализует функции ЖКТ. Ускоряется циркуляция крови, быстрее начинает распределяться по тканям, клеткам органов. Проводя регулярные тренировки, симптомы заболевания отступают – облегчается изжога, спазмы, метеоризм.
  2. У спортсменов секреторная моторика устанавливается в первые месяцы с момента начала занятий. Достаточно делать самые простые упражнения до завтрака. Так активно, правильно запускается множество процессов организма.
  3. При увеличении активности пациенты говорили об улучшении самочувствия. Мучительные боли ослабевали. Дозированные упражнения положительно влияли на иммунитет, активируя его, способствуя уничтожению патогенов.
  4. Ежедневные занятия заметно улучшают трофику пораженного желудка. Проявления гастрита менее выражены, затем совсем проходят.
  5. Ускоряется заживление ранок под влиянием постоянного прилива крови. Таким образом, запускается самостоятельное восстановление организма.
  6. Нормализуется дыхание в диафрагме, клетки насыщаются большим количеством кислорода, помогая регенерировать структуры клеток.
Читайте также:  Голодание при гастрите: правила приема пищи и воздействие диеты

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактикаПольза спорта

Спортивные виды, противопоказанные при гастрите

При обострении болезни требуется отказаться от любых нагрузок, допустимо оставлять по ситуации прогулки пешком на свежем воздухе. Когда боль отступает, постепенно пациенты возвращаются к привычной жизни, могут заниматься в тренажерном зале, ходить на фитнес.

Объем нагрузки зависит от формы патологии. Гастрит бывает:

  1. Острым. Это форма отличается быстрым прогрессированием, выраженными признаками.
  2. Хроническим. При его развитии ремиссия чередуется с острыми периодами.
  3. Катаральным. Он характеризуется несильными травмами верхней части слизистой, которые при правильном лечении быстро заживают.
  4. Эрозивным. Он сопровождается сильными деформациями слизистой в желудке.

Важно знать! При обострении запрещаются любые физические нагрузки при гастрите до достижения ремиссии. При лечении катаральной формы разрешено большинство разновидностей спорта. До выздоровления следует отложить тяжелую атлетику, бег на дистанции при гастрите, также дайвинг, единоборства.

Источник: http://LechiGemor.ru/gastrit/mery-profilaktiki/8655-mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrit.html

Гастрит и спорт: разрешены ли физические нагрузки?

31.03.2017

Неправильное питание, вредные привычки, инфекции и интоксикации провоцируют воспалительные процессы слизистой желудка – гастриты.

Обычно недуг сопровождают желудочные и головные боли, расстройства кишечника, изжога и метеоризм, но иногда болезнь протекает в латентной форме.

Можно ли заниматься спортом при гастрите, не вызовут ли физические нагрузки ухудшения состояния? Такие вопросы волнуют не только профессиональных спортсменов, но и всех, кто следит за своим здоровьем.

Какие виды спорта под запретом?

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактикаФизические нагрузки при гастрите напрямую зависят от формы недуга. Она может быть:

  1. Острой со стремительным развитием и ярко выраженными болезненными симптомами.
  2. Хронической. Периоды ремиссии здесь чередуются с обострениями.
  3. Катаральной. Характеризуется несильными и быстро излечимыми повреждениями верхнего слоя слизистой.
  4. Эрозивной с серьезными деформациями стенок желудка.

Во время обострений запрещено любое физическое напряжение до наступления ремиссии.

В процессе лечения катарального гастрита можно заниматься большинством видов спорта. До выздоровления лучше отложить занятия тяжелой атлетикой, марафонский бег, покорение горных вершин, дайвинг, единоборства. Не рекомендован спортивный экстрим из-за адреналиновых скачков, плохо влияющих на состояние органов пищеварения. К привычной жизни можно будет вернуться после выздоровления.

Физкультура при хроническом типе болезни даже необходима, но только в периоды ремиссии. Регулярные занятия нормализуют секреторные функции желудка и помогают продлить время без обострений.

Эрозивный гастрит, как и язва желудка сильно ограничивает диапазон спортивных тренировок. Разрешен легкий бег трусцой, йога, спортивная ходьба, плаванье, катание на велосипеде, коньках и лыжах, волейбол. Нагрузки должны быть дозированными, даже утренняя зарядка – щадящей. Полезно попросить у врача направление на занятия лечебной физкультурой в оздоровительном центре.

А вот туризм с длительным пребыванием на природе не советуют при всех формах гастрита. И дело тут не только в марш-бросках. В походе невозможно обеспечить правильный рацион, и это наносит желудку серьезный вред. Однако короткие прогулки на свежем воздухе принесут только пользу.

Гастрит – профессиональная болезнь спортсменов?

Существует мнение, что интенсивные нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с желудком. Но это не совсем так. Действительно, профессиональные спортсмены часто жалуются на изжогу и другие проявления гастрита. Тренировки тут ни при чём. Дело в неправильном питании и стрессовых ситуациях во время соревнований.

Если вы полностью отдаетесь любимому занятию, забывая о регулярном приеме пищи, проблем не избежать.

Любителей спорта также волнует влияние пищевых добавок на организм при гастрите. Действительно, их нужно выбирать тщательно, чтобы не навредить ослабленному желудку еще больше.

Особенности приема различного спортивного питания при болезнях желудка:

Препарат Можно ли принимать?
Протеин Натуральный белок для ЖКТ безопасен. Навредить может только аллергикам.
Гейнеры Нужно внимательно читать состав препарата. Если он содержит много моносахаридов, от средства следует отказаться. Такие вещества вызывают инсулиновые скачки, что приводит к сильнейшему раздражению слизистой и усилению недуга. Избегать нужно и ароматических добавок или хотя бы выбирать составы с их минимальным количеством.
Аминокислоты Не рекомендованы, особенно аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Они способны разъедать слизистую поверхность желудочно-кишечного тракта.
Кератин Разрешено употреблять только в небольших дозах, и ни в коем случае не на голодный желудок.

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, о возможности приема спортивного питания стоит посоветоваться с гастроэнтерологом.

Как сочетаются профилактика гастрита и спорт

Не только щадящая диета и рекомендованные врачом препараты способны восстановить функциональность органов пищеварения. Посильная физическая культура приносит не меньшую пользу, особенно для профилактики недуга.

Спортивные тренировки, проводимые без фанатизма, увеличивают запасы энергии в организме. Кровь быстрее бежит по венам и разносит питательные вещества ко всем органам, включая пищеварительные.

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактикаИсчезает застой лимфы, активизируется иммунная система, восстанавливается кислотный баланс желудка. При движении органы брюшной полости сотрясаются. Получается своеобразный массаж, укрепляющий их стенки и улучшающий секреторные функции.

Если болезнь уже диагностирована, тем, кто был далек от спорта, следует начинать с лечебной физкультуры. В чем ее преимущества:

  • стимуляция кровообращения в брюшной полости;
  • восстановление трофики слизистых поверхностей;
  • улучшение моторной и секреторной функций желудочно-кишечного тракта;
  • положительное воздействие на регуляторную функцию нейромедиаторов, ответственных за пищеварительный процесс.

Лечебная гимнастика восстановит диафрагмальное дыхание, поможет от стрессов и депрессии и при этом не навредит. Хорошо, если индивидуальный комплекс порекомендует лечащий врач.

Спорт при гастрите не запрещен, а даже полезен. Главное, разумно выбирать нагрузки и не забывать о правильном питании.

Источник: https://telemedicina.one/zhkt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Занятие спортом и другими физическими нагрузками в целом полезны для любого человека, но можно ли при гастрите проводить физические нагрузки, знают не многие.

Некоторые доктора говорят, что при нарушенной работе и болезнях ЖКТ, проводить физические упражнения запрещается, другие наоборот указывают на необходимость таких занятий.

Спорт при гастрите: польза или вред, профилактика

Польза спорта при болезни

В некоторых случаях гастрит и спорт – 2 несовместимые вещи и часто упражнения могут быть противопоказаны.

Но важно знать, некоторую пользу при заболевании, что появляется от тренировок:

  1. Занятия спортом при язве или гастрите улучшают циркуляцию крови, а также работу ЖКТ. При постоянных тренировках, человек может удалить симптомы в виде жжения за грудиной, спазмов и нарушений стула.
  2. Постоянная тренировка улучшается моторику кишечника и желудка, а также секреторные функции, что положительно сказывается на пищеварении в целом.
  3. При гастрите из-за Хеликобактер Пилори, легкие упражнения помогают устранить боли или сократить их интенсивность.
  4. Восстанавливается трофика слизистой.
  5. Кровь лучше и быстрее приходит к органам ЖКТ и клеткам, за счет чего раны быстро заживают.

Говоря о том, можно ли заниматься спортом при заболеваниях ЖКТ, ответ будет положительным. Конечно, есть некоторые ограничения и противопоказания, о которых речь пойдет позже.

Не все упражнения положительно сказываются на организме при патологиях ЖКТ. Но есть некоторые виды спорта, что рекомендуется использовать, для удаления признаков гастрита или язвы.

Такие виды следует применять в дополнение к основному методу лечения:

  1. Плавание положительно сказывается на каждом органе и системе человека.
  2. Спортивная ходьба будет полезной при любой патологии ЖКТ.
  3. Бег трусцой, теннис помогают справиться с эрозивными видами патологий.
  4. Коньки и футбол.
  5. Йога.

Разобравшись можно ли проводить тренировки при гастрите, необходимо знать, что строго запрещается во время лечения.

Противопоказания

Есть несколько видов спорта и упражнений, которые негативно сказываются на слизистой желудка.

От подобных занятий потребуется отказаться, а среди главных противопоказаний выделяют:

  1. Единоборства, бокс и другие подобные виды спорта. В таком случае человек получает удары в брюшную полость, что приводит к обострениям и других осложнениям. От таких тренировок важно вовсе отказаться, не только при обострении гастрита, но и во время ремиссии.
  2. Запрещено заниматься легкой атлетикой или марафонским бегом. Профессиональные спортсмены в таких сферах очень часто страдают от гастрита разной степени тяжести и формы. Примерно 60% людей, в такой отрасли, имеют проблемы с ЖКТ.
  3. Тяжелая атлетика тоже противопоказана, поскольку происходит давление на мускулатуру живота и низ тела. Если продолжать тренировки, симптомы и боли усиливаются.
  4. Исключаются любые экстремальные занятия, где может быть удар, травма и другие виды повреждений живота.
Читайте также:  Острый геморрой: симптомы, 4 метода лечения и возможные осложнения

Некоторых интересует можно ли качать пресс при язве и гастрите. Во время выполнения подобного упражнения напрягается мускулатура живота, слизистая еще больше раздражается, поэтому качать пресс при гастрите не рекомендуется.

Основные правила при тренировках

Легкие физические нагрузки при гастрите допустимы и могут совмещаться с таким видом заболевания.

Но есть некоторые правила, которых нужно придерживаться в ходе лечения. К примеру, при обострении болезни нужно быть максимально аккуратным, лучше на время отказаться от тренировок.

Основные рекомендации:

  1. При обострении надо отказаться от упражнений любого вида и просто переждать около 1-2 недель. Когда боли и другие симптомы пройдут, можно начать упражняться, но с минимальной нагрузкой и интенсивностью, чтобы исключить повторное появление гастрита и его симптомов.
  2. При использовании силовых упражнений нужно вовсе отказаться от них, даже через 2 недели. В таком случае о виде спорта придется забыть и переключиться на более мягкий для желудка.

Что не терять форму, продолжать оставаться в спорте можно использовать некоторые упражнения, даже во время обострения.

Среди основных правил выделяют:

  1. При слабой боли в животе, рекомендуется отдать предпочтение йоге и другим видам подобных тренировок. Такой способ позволяет поддерживать форму, снимать стрессы и расслабляться. Уже после 1 часа занятий начинается нормализация состояния и работы пищеварения. Лучше всего при гастрите использовать позу кобра, саранча или верблюд. При язве йога также подойдет и будет очень полезной.
  2. В острый период не нужно просто лежать и ждать поправки необходимо ходить как можно больше, заниматься аэробикой или гимнастикой на дому.

Физические нагрузки при гастрите полезны и нужны, главное знать их особенности, виды, интенсивность.

Советы для тренировок

Ученые давно изучают влияние спорта при гастрите и сделан эксперимент. Во время него определялось выделение желудочного сока и сила нагрузок.

Как показали исследования, от интенсивности упражнений зависит кислотность. За счет этого выделено несколько советов.

Пациенты с повышенной кислотностью должны:

  1. Проводить тренировки медленно и плавно.
  2. Перед основным комплексом занятий обязательно делать разминку, чтобы кислотность резко не повышалась.
  3. При наличии силовых упражнение, проводится их чередование с методами релаксации. Это напрямую влияет на желудочный сок и кислотность. Ученые советуют делать 1 силовое упражнение, а потом принимать позу йоги и так по кругу.
  4. Большое количество повторений намного полезней, чем занятия по 10-20 минут.
  5. Йога и пилатес лучше всего подойдут при гастрите с повышенной кислотностью.
  6. Тренировки лучше делать до обеда примерно за полчаса. За этот период кислота не может высоко подыматься. В вечернее время лучше отказаться от нагрузок, так организм не будет получать стресс, а за ночь сможет быстро восстановиться.

Для пациентов с пониженной кислотностью потребуется следовать таким советам:

  1. Делать нагрузки максимально рано, а после них пить минеральные воды без газа в объеме 300 мл.
  2. Время для тренировки и интенсивность надо сократить. В данном случае, чем легче и короче сеанс, тем лучше для желудка.

Используя простые рекомендации, можно продолжить заниматься спортом и не бояться за ЖКТ при гастрите.

Спортивное питание

Любые болезни ЖКТ должны лечиться корректировкой питания. При этом с аккуратностью надо использовать спортивное питание в виде добавок.

Пользу или вред такого рациона доктора и ученые не могут точно установить. Но есть следующая информация:

  1. Протеин. Такая добавка используется часто, относится к безопасной. В составе есть белок, а основное противопоказания – аллергия.
  2. Гейнер. Строго противопоказания во время гастрита нет, но есть рекомендацию – тщательно смотреть на состав. Важно понимать, сколько углеводов есть в добавке и чем больше моносахаридов, тем опаснее принимать средство при гастрите. В дополнение к этому, гейнеры часто включаются ароматизаторы, что негативно отражаются на ЖКТ. От такого продукта лучше отказаться.
  3. Аминокислоты. Добавка такого рода – сильный раздражитель для слизистой, независимо от формы и вида. При гастрите запрещено категорически.
  4. Креатин. Допустим, но не является безопасным средством, если использовать добавку на голодный желудок и не разделять всю дозу на несколько частей.

От подобного питания можно не отказываться при гастрите, но перед приемом лучше проконсультироваться с доктором и не использовать опасных средств для ЖКТ.

Спорт – профилактика

Физическая активность необходима любому человеку, чтобы исключить развитие болезней и нарушений в организме.

Спорт – профилактика многих патологий, а при нормальной подвижности при гастрите быстрее проходит воспаление.

Главное использовать описанные советы и правила для тренировок. Чтобы получать профилактику гастрита надо:

  1. Заниматься легкой физкультурой, бегом небольшое время или спортивной ходьбой.
  2. Положительно влияют игривые виды спорта, к примеру, теннис, футбол и прочие.
  3. Обязательно соблюдать режим и правильное питание, что при гастрите позволяет быстро восстановиться.
  4. Постоянные нагрузки улучшают активность ЖКТ, а также нормализуют пищеварительную работу.
  5. После тренировки должно быть выделено достаточное время для отдыха.

Людям надо слушать организм, учитывать все сбои в работе, симптомы, чтобы своевременно распознавать болезни.

Если при осмотре у врача он устанавливается диагноз гастрит, то нужно строго соблюдать рекомендации доктора, чтобы избежать осложнений.

Источник: https://jktblog.ru/zabolevaniya-zhkt/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Консультация гастроэнтеролога

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Этот вопрос волнует не только обычных людей, но и спортсменов, которым ставят такой диагноз. Как утверждают квалифицированные специалисты, при гастрите спорт не запрещён, однако им необходимо заниматься с оглядкой, регулируя при этом интенсивность нагрузок.

Сочетание спорта и гастрита

Спорт и здоровье – достаточно сильно взаимосвязанные понятия. Это справедливо, так как физические упражнения, проводимые без особого фанатизма, могут увеличить запасы энергии в организме больного человека. Кровь в этом случае начинает быстрее циркулировать по венам и разносить питательные вещества ко всем органам, включая и пищеварительные.

Спорт и здоровье

Любая мышечная деятельность способствует усилению кровообращения и ускорению обмена веществ.

В пищеварительном тракте при этом происходит повышение сокоотделения, мускулатура желудка и кишечника сокращается с большей скоростью, в итоге процесс усваивания питательных веществ улучшается, и стул становится регулярным.

Однако здесь есть и «подводные камни», забывать о которых не стоит. Пищеварительная система на протяжении занятий спортом функционирует в «спящем режиме», потому что вся кровь притекает к работающим мышцам.

После тренировок её деятельность приходит в нормальное состояние спустя 1 час.

Употреблять пищу в это время не рекомендуется, но так же не рекомендуется тренировать на голодный желудок, об этом можно узнать со статьи: http://fb.ru/post/fitness/2017/3/16/11063. Помимо этого, не следует проводить тренировки и на полный желудок. Заниматься спортом можно только через 2-3 часа после принятия пищи.

Так можно ли заниматься спортом при гастрите? Гастроэнтерологи и диетологи в своих рассуждениях приходят к тому выводу, что занятия спортом благоприятно влияют на организм больного и наоборот помогают наладить процесс пищеварения и способствуют укреплению иммунитета.

Читайте также:  Боль в пищеводе при глотании: причины и способы лечения

Физическая активность

Каким спортом можно заниматься при гастрите? При данном заболевании особенно полезны ходьба, бег, плавание, фигурное катание, теннис или бадминтон, езда на велосипеде и аэробика.

Самым полезным видом спорта является занятие аэробикой, так как в ней используются элементы «танца живота».

Во время движений внутренние органы ощущают лёгкий массаж, вследствие чего улучшается питание стенок желудка кислородом и кровью.

Что касается физических нагрузок при гастрите и их интенсивности, гастроэнтерологи придерживаются той точки зрения, что они должны определяться строго в индивидуальном порядке в зависимости от моторики желудка и личных особенностей больного.

Благотворно воздействуют на течение болезни любые упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота. Если человек бегает или плавает, его внутренние органы ощущают такие же лёгкие массажные движения, как и при занятиях аэробикой.

Также полезно делать физические упражнения, которые направленны на укрепление брюшного пресса, так как эта группа мышц играет одну из основных ролей при функционировании кишечника.

Спорт при хроническом гастрите

Занятия спортом при хронической форме заболевания даже необходимы, но исключительно в периоды ремиссии. Постоянные нагрузки приводят в норму секреторные функции желудка, нормализуют кровообращение в брюшной полости, улучшают диафрагмальное дыхание и могут помочь увеличить время без обострений.

После того как период обострения миновал и курс лечения с помощью медикаментозных препаратов пройден, по мнению специалистов, необходимо подождать 10-14 дней, прежде чем приступать к физическим тренировкам.

Такое время должно пройти, для того чтобы организм больного человека смог полностью восстановиться.

Начинать заниматься спортом следует в течение 10-15 минут в день, постепенно и не спеша, увеличивая время спортивных тренировок и их интенсивность.

При любом типе заболевания не приветствуется длительное пребывание на природе. В походах не представляется возможным соблюсти все правила правильного питания, что, в свою очередь, может нанести желудку серьёзные повреждения. Однако кратковременные пешие прогулки на свежем воздухе принесут только положительный результат.

Противопоказания

Как и любой другой недуг, гастрит накладывает на человека, занимающегося спортом, определённые табу. Можно ли заниматься спортом при гастрите или при каких-то обстоятельствах этого делать не стоит? Физические нагрузки следует отложить при возникших ситуациях:

  • при обострении недуга;
  • во время стеноза;
  • при сильных болях;
  • во время рвотных спазмов;
  • при повышенной температуре.

Также гастроэнтерологи рекомендуют не работать «на износ». Активные занятия спортом при данном заболевании следует исключить.

Для того чтобы определиться с оптимальной интенсивностью и нагрузкой, а также продолжительностью физических упражнений, необходима консультация гастроэнтеролога и тренера по той простой причине, что для любителя и для спортсмена-профессионала существует разный допустимый уровень нагрузки.

При гастрите можно ли заниматься спортом или есть какие-то ограничения? Во время заболевания, которое связано с органами желудочно-кишечного тракта, специалисты рекомендуют отказаться от занятий единоборствами, так как любое попадание удара в область живота может только ухудшить течение болезни и привести к негативным последствиям.

Не стоит профессионально заниматься лёгкой и тяжёлой атлетикой. При тяжёлой атлетике основная часть физических упражнений с весами может привести к обострению данного заболевания. Также стоит не заниматься видами спорта, которые чрезмерно напрягают мышцы пресса и грозят падениями и получениями травм, такими, например, как альпинизм.

Правила, которых следует придерживаться при гастрите

После посещения больницы и консультации с гастроэнтерологом человек с поставленным диагнозом «гастрит» при занятиях спортом должен придерживаться следующих правил:

  • не тренироваться на полный желудок или натощак;
  • после последнего приёма пищи должно пройти не меньше 60–75 минут;
  • после занятий спортом принимать пищу можно не раньше, чем через 45 минут;
  • питаться следует правильно и полноценно;
  • питание должно быть дробным;
  • не нужно увеличивать физические нагрузки, они должны быть привычными для организма;
  • когда заболевание обостряется, от тренировок следует отказаться;
  • проводить тренировки стоит в одно и то же время;
  • опорожнять кишечник следует не реже 1 раза в сутки.

Заключение

Физические упражнения, занятия спортом, различные тренировки укрепляют здоровье человека и положительно влияют на его иммунитет. Благотворное влияние спорт оказывает и при недугах, связанных с пищеварительной системой. Однако кроме перечисленных рекомендаций больной обязан не забывать заниматься лечением заболевания и всегда следить за своим питанием.

На правах рекламы

Источник: https://www.ap22.ru/paper/Mozhno-li-zanimat-sya-sportom-pri-gastrite-Konsul-tatsiya-gastroenterologa.html

Спорт и гастрит: можно ли заниматься, какие физические нагрузки разрешены

Когда можно, а когда нельзя тренироваться?

Огромное значение имеет форма гастрита. Болезнь может протекать в 2 формах:

Острая форма

Если форма патологического процесса острая, от тренировок придется отказаться. В это время на поверхности слизистой оболочки желудка протекает воспалительный процесс, который может усугубиться под воздействием интенсивного кровоснабжения больного органа. Лучше дождаться, пока приступ заболевания пройдет, и только потом продолжать занятия.

Хроническая форма в стадии ремиссии

Только при хроническом гастрите, находящемся в стадии ремиссии, тренировки будут действительно полезными. Но в данном случае главное не переусердствовать, чтобы не навредить желудку. Все занятия должны быть минимально интенсивными, поэтому необходимо отказаться от выполнения силовых упражнений.

Какие занятия разрешены?

Спорт и такая патология, как гастрит, – понятия, совместимые друг с другом. При данном заболевании очень полезно заниматься:

  • плаваньем;
  • спортивной ходьбой;
  • теннисом;
  • легкими пробежками;
  • бадминтоном;
  • футболом;
  • катанием на коньках.

Полезными при гастрите будут и занятия стретчингом и йогой. Но помните, что нагрузку на организм нужно увеличивать постепенно, поскольку резкое повышение интенсивности тренировок может спровоцировать обострение заболевания.

Какие занятия запрещены?

Существуют и такие виды спорта, которые считаются крайне опасными для пациентов с гастритом. К таковым можно отнести:

  • тяжелую атлетику;
  • единоборства;
  • бег на длинные дистанции;
  • метание диска или копья;
  • пауэрлифтинг;
  • альпинизм.

При гастрите лучше воздержаться от частых походов с палатками, поскольку, как правило, во время них человек питается не совсем здоровой пищей. А диету при данном заболевании нарушать категорически запрещено.

Спортивное питание

Физические нагрузки и правильное питание при гастрите являются главным залогом профилактики рецидивов заболевания. Употреблять необходимо исключительно здоровую пищу, отказавшись от легкоусвояемых углеводов, жирного, острого, копченого, пряного. Жареные блюда и соления тоже находятся под запретом. То же самое касается и фаст-фуда. Подробнее о диете при гастрите →

Если говорить конкретно о спортивном питании, то от него лучше отказаться до тех пор, пока гастрит не перейдет в стадию длительной ремиссии.

Разрешено только употребление гейнеров, но при их выборе необходимо руководствоваться количеством сахара и моносахаридов. Если их концентрация высока, от них лучше тоже отказаться.

Употребляя такую продукцию, пациент рискует получить новый приступ желудочного заболевания.

Рекомендации спортсменам

Посещать спортивный зал при гастрите нужно с особой осторожностью. Во время тренировок необходимо избегать интенсивной физической нагрузки на пресс, поскольку это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Нельзя поднимать гири или штанги, предварительно не посоветовавшись с гастроэнтерологом. Если во время обострения патологии занятия спортом были прекращены, то при их возобновлении необходимо начинать с нагрузок минимальной интенсивности.

Тренироваться при гастрите нужно правильно, только так занятия спортом пойдут на пользу. Нельзя делать упражнения на сытый желудок – необходимо подождать, пока пройдет 1,5 часа после очередного приема пищи. Если же после обеда возникла потребность в физической активности, предпочтение необходимо отдать самому безопасному варианту – пешей прогулке на свежем воздухе.

Елизавета Крижановская, врач,
специально для Zhkt.ru

Источник: https://zhkt.ru/zheludok/gastrit/sport.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector